تمتع بعضلات بطن قوية ومجسمة

تمتع بعضلات بطن قوية ومجسمة

3 مستويات تدريبية
تدريبات على تمارين أطالة عضلات البطن وليس شد وتقوية العضل فقط
التمارين يمكن أدائها بالمنزل ( 95% من التمارين لا تحتاج لأدوات غير منزلية )

ـــــــ تعريف بعضلا ت البطن ـــــــ
ميز العضلة على الرسم باللون الخاص بها قى الجدول




ـــــــ أنواع تمارين البطن ـــــــ
تنقسم تمارين عضلات البطن لــــ ....
1- تمارين للمنطقة العليا ( تقع أسفل القفص الصدري وأعلى السرة )
2- تمارين للمنطقة السفلى ( تقع أسفل السرة )
3- تمارين للمنطقة الجانبية ( تقع جانبي المنطقة العليا والسفلى )

ملحوظة للكرش سببان :-
1- ارتخاء في عضلات البطن
2- زيادة الدهون في منطقة البطن و الخصر ( الوسط )
والدهون عامة تعيق البروز العضلي فيجب الالتزام بنظام غذائي مع البرامج الرياضية

ثورة اشمعنا احنا

بعض الحقائق التي يجهلها البعض عن قذافى ليبيا
استهلاك الكهرباء في البيوت مجاني
استهلاك المياه في البيوت مجاني
... ... ...
سعر لتر من البنزين لا يتجاوز 0.08 يورو
البنوك الليبية لا تعمل بالربى
المواطن لا يدفع أي ضريبة . والرسم على القيمة المضافة غير موجود تماماً
لا يوجد ديون على ليبيا ابدا
سعر شراء السيارات في ليبيا هو نفس سعر الشراء من المصانع
كل طالب يريد إكمال دراسته في الخارج تدفع له الحكومة 1627 يورو شهرياً
كل طالب يحصل على شهادة جامعية يحصل على راتب مميز جدا حتى دون عمل !!
عندما يتزوج الليبي يحصل على قطعة أرض مجانية تصل إلى 150 متر مربع أو مسكن
كل عائلة ليبية مسجلة تحصل على 450 يورو شهرياً !!
الحكومة اعطت اكثر من 3 مليون فيلا دوبلكس للشعب الليبي مجانا
يمنع الليبي من العمل خارج ليبيا بل تؤمن له دراسته في الخارج
يستطيع السفر الى اي بلد كان بسهولة ما عدا فلسطين المحتلة نظرا لقطع العلاقات مع اليهود
أسئلة نطرحها الآن ..
بعيدا عن انه قتل ناس كتير ف الثورة دى
وانا مش بقول كده عشان زعلان او فرحان
بس انا عايزاعرف
لماذا قامت الثورة الليبية اصلا.!!??..
ولا عشان بقاله 42 سنه ف الحكم
ولا تقليد اعمى
ليبيا مكنتش مصر
وليبيا مكنتش تونس
بس دى ثورة اشمعنا احنا وبس ودة رايى

الشيخ صفوت بركات علل ما بعد الثورة

صفوت بركات يقول للمعلمين
انتم اعلم الامه وانتم من يصون العقلاء فكيف بيكم ان تستخدمو كيف بيكم ان لا تنتبهو

الشيخ صفوت بركات يوجه رساله الى المجلس العسكرى

العالم لا يحترم الا القوى (العلم الاقتصاد)

الحصن الاول والاخير للامه هوة العلم
_______________________________
__________________
فضيله الشيخ يوجه رساله للمجلس العسكرى ولمعلمى وعاملين مصر

صفوت بركات
لم نقر للمجلس العسكرى على( بياض)
_______________________________
____________________

فضيله الشيخ صفوت بركات واهميه العلم للامه

فضيله الشيخ صفوت بركات

(باب العلم قبل القول والعمل)

عمرو خالد ينفي حصوله على أموال لقاء محاضراته

عمرو خالد ينفي حصوله على أموال لقاء محاضراته، ويعلن انطلاق حملة حماة المستقبل

نفى الداعية عمرو خالد ما ذكرته مجلة "فوربز العربية" من حصوله على مبلغ مليونين ونصف المليون دولار مقابل محاضراته ودروسه، حيث أكد بأن الرقم المذكور هو حصيلة المبالغ التي حصدتها الفضائيات والشركات الراعية لبرامجه التلفزيونية وليس دخله الشخصي، واعتبر خالد ذلك كذباً وافتراءً رغم دفاعه عن حق وسائل الإعلام واعتبار ذلك دليلاً على نجاح برامجه.
جاء ذلك في اللقاء الخاص الذي أداره مدير البرامج محمود أبو فروة الرجبي على أثير إذاعة حياة اف ام الخاصة، والتي أعلن من خلالها مساء الجمعة عن انطلاق حملة حماة المستقبل لمكافحة الإدمان على المخدرات تحت شعار "احنا بخير خلينا بخير" والتي تشارك فيها الإذاعة في الفترة من 7/3-14/4/2008.
يذكر بأن إذاعة حياة اف ام كإذاعة مجتمعية محلية تنظم وتشارك في العديد من حملات خدمة المجتمع، بتفاعل ملحوظ من القطاع العام والخاص.

عمر خالد

قصة سارة- كنوز

التوبة - كلام من القلب -عمرو خالد